Penderita hipertensi dianjurkan puasa (npobgyn.com)

Hipertensi merupakan penyakit yang disebabkan oleh naiknya tekanan darah dalam tubuh manusia. Penyakit ini menyebabkan serangkaian penyakit degeneratif.

Jika manusia normal ukuran tekanan darah 120/80. Namun penderita hipertensi tekanan darahnya lebih tinggi dari manusia sehat yakni kisaran 140/90 hingga 200/90, dan itu berlangsung dalam jangka lama.

Penderita hipertensi berisiko tinggi terserang stroke, jantung koroner, gagal ginjal dan penyakit diabetes. Pemicu hipertensi disebabkan pola hidup yang tidak sehat,  mengonsumsi makanan mengandung lemak tinggi, kolesterol dan terlalu banyak minum kopi, dan minuman keras.

Tahukah Anda ternyata  berpuasa bisa menurunkan tekanan darah bagi penderita hipertensi. Berpuasa menyebabkan kadar kolesterol dalam darah menurun, menyehatkan fungsi jantung dan membuat badan menjadi segar.

Terapi puasa lebih efektif dan menyehat dari pada mengobati secara medis. Selain menambah pahala, puasa juga meningkatkan kwalitas kesehatan.

Berikut ini tips puasa sehat bagi penderita hipertensi :

• Berbuka dengan menu sehat

Berbuka dan sahur dengan menu full sayuran. Jangan dulu mengonsumsi makanan bersantan, dan daging merah. Sebaiknya ganti dengan ikan atau ayam yang rendah kolesterol.

• Hindari makanan asin

Sangat tidak dianjurkan bagi penderita hipertensi mengonsumsi makanan mengandung kadar garam tinggi. Seperti ikan asin, makanan fermentasi, dan sebagainya.

• Hentikan kebiasaan minum kopi dan teh manis.

Ketika sahur atau buka puasa, jangan  dulu minum kopi, atau teh terlalu manis.  Ganti dengan jus buah, atau jus sayuran.

• Rutin olahraga

Biarpun puasa, olah raga tetap jalan terus. Olahraga bagi penderita hipertensi dapat menghindari serangan stroke, serangan jantung.  Serta membuat jantung lebih sehat.